Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Krachttraining wordt vaak verbonden met atleten en bodybuilders, maar steeds meer mensen geraken de laatste tijd overtuigd van de voordelen ervan.

Krachttraining heeft als doel de kracht en het volume van de spieren te laten toenemen, door middel van training tegen een weerstand. Die weerstand kunnen bestaan uit gewichten, fitnessapparaten of elastiekbanden.

Krachttraining kan een meerwaarde bieden voor alle mensen. Het helpt je de spierkracht te vergroten, versterkt de botten en de pezen,verlaagt de bloeddruk en geeft het zelfvertrouwen van veel mensen een boost.

Soorten

Krachttraining kunnen we opdelen in twee grote groepen: algemene krachttraining en specifieke krachttraining. Bij algemene krachttraining is het de bedoeling spiermassa op te bouwen en het lichaamsvetpercentage te verlagen. Specifieke of functionele krachttraining staat in het teken van een sporttak. Hierbij is het de bedoeling de krachteigenschappen te trainen die de atleet nodig heeft bij het beoefenen van zijn sport.

Kracht

Bij krachttraining probeert men doorgaans drie aspecten van de spierkracht te verbeteren: de maximale kracht, de explosieve kracht (het vermogen) en de krachtuithouding.

De maximale kracht is de kracht om een zo groot mogelijke spierspanning te ontwikkelen of een zo zwaar mogelijke last te mobiliseren tijdens een oefening. Bij de explosieve kracht gaat het erom de capaciteit met een zo groot mogelijke snelheid te verplaatsen, bij de krachtuithouding is het doel een last zoveel mogelijk keren te mobiliseren.

fitness, Krachttraining, powertraining, spieren

Dit bericht is gepost op 10 januari 2008 om 16:03 uur en is geplaatst in Krachttraining, Soorten fitness.