Welke sporten zijn aan te raden als je rugpijn hebt?

Heb je last van een zwakke rug en regelmatig rugpijn? Of kom je net uit een periode van rugpijn? Goed nieuws, want ook dan kan je nog aan sport doen. Wat meer is, niets is zo slecht voor je rug als stilzitten! Want hoe gespierder je rug, hoe meer het risico op rugpijn zal afnemen.
Welke […]

Lees meer »

Verstandig beginnen met sporten

Als je wilt beginnen sporten, kan je maar beter een paar regels in acht nemen. Beginnende sporters zijn namelijk erg blessuregevoelig. En blessures zijn dan weer nefast voor het enthousiasme.  Volg deze raadgevingen op om op een verstandige manier van start te gaan met sporten.
Laat je begeleiden
Sport onder begeleiding of in groep. Professionele begeleiding zorgt […]

Lees meer »

Sporten bij warm weer

Bij het aanbreken van de zomer vragen veel sporters zich af of het wel gezond is te sporten bij hoge temperaturen. Hitte maakt het sporten er  inderdaad niet gemakkelijker op en brengt risico’s met zich mee. Als je wilt sporten bij warm weer, kan je deze risico’s best in acht nemen en je er goed […]

Lees meer »

Het nut van sportdranken

Sportdrankjes voor en na een fysieke inspanning zijn heel geliefd. Maar welke sportdrank neem je best? Het aanbod is zo groot dat het moeilijk is er wegwijs uit te geraken. En bevorderen sportdranken ook echt het herstel na een inspanning of heeft het eigenlijk niet veel nut?
Lichaamsbeweging gaat vanzelfsprekend gepaard met vochtverlies. Vochtverlies leidt ertoe […]

Lees meer »

Kies de fitnessmethode die bij je past

Voor de meeste mensen is in vorm komen en deze vorm ook behouden een ware uitdaging. De meeste mensen fitnessen en sporten namelijk niet graag. Daarom loont het de moeite een fitnessmethode uit te kiezen die bij je past.
Ben je een eenling of een groepssporter?
Sport jij graag in groep of doe je het liever alleen? […]

Lees meer »

Fitnessen om af te vallen

Als je gewicht wilt verliezen,  is een dieet vaak niet voldoende. Minstens even belangrijk is lichaamsbeweging. Alleen door een goede combinatie van de twee zal je gewicht verliezen.
Lichaamsbeweging is een belangrijke factor als je wilt afvallen. Pas de activiteit die je wilt doen aan aan je fitheidsniveau. Warm op voorhand vijf à tien minuten op.
Aerobische […]

Lees meer »

Hoeveel calorieën verbrand je met deze sporten?

Als je sport, verbrand je calorieën, en bijgevolg ook vet. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu precies als je aan het sporten bent?
Lopen
Als je gaat lopen, verbrand je op 30 minuten ongeveer 450 calorieën. Daarnaast is het ook een uitstekende oefening voor de longen. Door te lopen krijg je meer kracht in je benen en […]

Lees meer »

Buiten sporten in de hitte

Het is zomer en je bent buiten gaan joggen. Maar nog voordat je de eerste kilometer gelopen hebt, voelt je lichaam aan alsof het zal  ontploffen van de hitte. Dit is echter geen inbeelding. Als je nog verder loopt, kan je lichaamstemperatuur gemakkelijk 5° gestegen zijn. Gelukkig kan je een aantal maatregelen nemen om te […]

Lees meer »

Fitness op vakantie

Een vakantie of een zakenreis kunnen je fitnessprogramma danig in de war sturen. Toch hoeft dit helemaal niet het geval te zijn. Mits een beetje voorbereiding en een goede planning zal het je zeker lukken ook op vakantie je conditie op peil te houden.
Dat je op vakantie geen plaats vindt om te sporten, is een […]

Lees meer »

Train je te veel?

De typische symptomen van overtraining bestaan uit:
- Slapeloosheid
- Spier- en gewrichtspijn
- Hoofdpijn
- ’s morgens een verhoogde hartslag
- Plots je workouts niet meer kunnen voltooien
- Ongemotiveerd zijn en een gebrek aan energie hebben
- Sneller last hebben van verkoudheden, zere keel en andere ziekten
- Verlies van eetlust
- Minder goede prestaties neerzetten
Oorzaak
De oorzaak van overtraining is eenvoudig. Je […]

Lees meer »
« Vorige berichten