Heb je last van een zwakke rug en regelmatig rugpijn? Of kom je net uit een periode van rugpijn? Goed nieuws, want ook dan kan je nog aan sport doen. Wat meer is, niets is zo slecht voor je rug als stilzitten! Want hoe gespierder je rug, hoe meer het risico op rugpijn zal afnemen. […]
Lees meer »De oefeningen die je hier terugvindt zijn gemakkelijke oefeningen om je rug- en buikspieren te trainen. Doe nooit oefeningen die pijn veroorzaken, verminder de beweging eventueel tot het voor jou comfortabel is of plaats een opgerolde handdoek onder je heupen, om zo je onderrug te ondersteunen. Crunches Leg je op je rug met je handen […]
Lees meer »Heb je vaak last van rugpijn? Dan ben je niet de enige. Vier op de vijf volwassenen ondervinden op een bepaald moment in hun leven rugpijn. Maar wist je dat je oefeningen kunt doen om de spieren in je rug te versterken en zo rugpijn te voorkomen? Voor beginners Leg je op je buik, plaats […]
Lees meer »Blessures zijn eigen aan het sporten, we hebben er allemaal wel eens last van. Oefeningen zonder pijnlijke ledematen, spierscheuren of een geblesseerde rug: het bestaat. We geven je een kort overzicht van de maatregelen die je kunt treffen en de oefeningen die je kunt doen om blessures te vermijden. Warm je spieren op Hoe ouder […]
Lees meer »De rugspieren krijgen vaak minder aandacht dan pakweg de arm- of buikspieren. Toch kunnen fitnessers of bodybuilders ze beter niet vergeten. De rugspieren kunnen we opdelen in de trapezius, de bovenrug, de middenrug en de onderrug. De trapezius is de ruitvormige spier bovenaan de rug die als ondersteuning dient voor veel schouderoefeningen. Het trainen van […]
Lees meer »