Zo blijf je in vorm als je weinig tijd hebt voor training

Iedere sporter heeft wel eens onderbrekingen in zijn trainingsschema. Vakanties, ziekte, blessures, feestdagen of familiale verplichtingen kunnen danig roet in het eten gooien. Maar hoe blijf je nu in vorm als je maar een beperkte tijd hebt om te trainen?
Het antwoord op deze vraag zal in sterke mate afhangen van je doelen en van je […]

Lees meer »

Train zoals Arnold Schwarzenegger

De beroemdste bodybuilder aller tijden is zonder enige twijfel Arnold Schwarzenegger. De huidige gouverneur van California won maar liefst zeven keer de titel van Mr. Olympia en werd zo de ‘wereldkampioen bodybuilding’.  Maar wat maakte ‘Arnie’ tot zo’n grote bodybuilder?  Wat zijn zijn geheimen?
Arnolds principes
Schwarzenegger heeft een paar basisprincipes die volgens hem in elk trainingsprogramma […]

Lees meer »

Hoe te beginnen aan een goede training?

Wanneer je gaat trainen, is het natuurlijk de bedoeling dat je zoveel mogelijk spiergroepen aan het werk zet. Liefst een aantal tegelijk. Maar alle begin is moeilijk, dus raden we je aan om te werken met fitnessvideo’s, een online personal trainer of eventueel zelfs een persoonlijke trainer die jou goede oefeningen kan aanleren.
De eerste stappen
Je […]

Lees meer »

Krachttraining, de eerste 6 weken

Veel mensendie beginnen met sporten, maken dezelfde klassieke fout. Ze beginnen te heftig en willen te veel. Hoewel jij misschien klaar bent om volledig op te gaan in sport- en trainingsprogramma’s, is je lichaam dat nog niet. Het heeft natuurlijk geen zin om één dag te sporten en daarna een week met spierpijn thuis te […]

Lees meer »

Fitness voor 40-plussers

Wanneer je twintig bent, kun je de wereld aan, ook op het gebied van fitness. Je voelt je in topconditie en kunt wel urenlang trainen. Je neemt veel te veel hooi op je vork en doet overmatig veel oefeningen om op zo kort mogelijke tijd zo veel mogelijk resultaat te behalen. Van trainingsschema’s moet je […]

Lees meer »

De zomer fit tegemoet gaan

Een stevige wintermaaltijd en daarna lekker knus vertoeven in de zetel aan de open haard. Zag jouw doorsnee winteravond er zo uit? Dan is het dringend tijd om weer in volle actie te schieten en de zomer fit tegemoet te gaan! Trek dus je sportschoenen aan en loop alvast naar de fitnesszaal zodat je opgewarmd […]

Lees meer »

Een optimaal fitnessprogramma

Je bent gedurende enkele maanden minstens driemaal per week in de fitnesszaal te vinden, maar toch ben je niet helemaal tevreden met het resultaat. Een mogelijke oorzaak hiervan kan zijn dat je bepaalde spieren niet op de juiste manier traint. Elke spier reageert immers anders op een bepaalde manier van trainen en bij de één […]

Lees meer »

Zwemmen als workout voor het hele lichaam

Veel mensen lopen, fietsen of doen een teamsport als voetbal of basketbal  bij wijze van cardiotraining, maar slechts weinigen weten dat ook zwemmen een uitstekende training is voor je hele lichaam.
Zwemslagen
• Vrije slag: bij de vrije slag word je, zoals de naam al zegt, volledig vrij gelaten. In dit onderdeel zijn er geen specifieke regels […]

Lees meer »

5 mythes over fitnessprogramma’s

Er bestaan zoveel verschillende fitnessprogramma’s dat het moeilijk in te schatten is welke resultaten leveren en welke niet. In de bodybuilding- en fitnesswereld doen bovendien heel wat mythes de ronde. Pas op voor deze mythes, want als je eraan aanpast, zou je wel eens kunnen merken dat je vooruitgang wel erg traag gaat.
Mythe 1: als […]

Lees meer »

Wat is Callanetics?

Callanetics is een fitnessprogramma dat tot doel heeft je lichaam sterker te maken en in vorm te brengen. Dat resultaat wordt bereikt door rustig uitgevoerde spierversterkende oefeningen. De spieren worden getraind door de afwisseling tussen spanning en ontspanning.
De trainingen bestaan uit afwisselend statisch en dynamisch uitgevoerde oefeningen die zich vooral richten op de diepere buik-, […]

Lees meer »
« Vorige berichten