De oefeningen die je hier terugvindt zijn gemakkelijke oefeningen om je rug- en buikspieren te trainen. Doe nooit oefeningen die pijn veroorzaken, verminder de beweging eventueel tot het voor jou comfortabel is of plaats een opgerolde handdoek onder je heupen, om zo je onderrug te ondersteunen. Crunches Leg je op je rug met je handen […]
Lees meer »Hoe ga je best te werk om je zij- en lage buikspieren te trainen? Bicycle crunches – Ga met gestrekte benen op je rug liggen en hou je benen ongeveer 5 cm van de grond. – Neem je handen vast achter je hoofd. – Trek je linkerknie naar je borst terwijl je je hoofd optilt […]
Lees meer »Een strakke afgetrainde buik zonder de overbodige vetrolletjes willen we allemaal. Hoe doe je dat? Buikspieroefeningen? Helaas moeten we je teleurstellen: deze en andere mythes hebben we voor jou onderzocht en hieronder op een rijtje gezet. Door buikspieroefeningen te doen, verdwijnt het vet op je heupen Fabel! Het vet op je heupen pak je niet […]
Lees meer »