Wat zijn de bekendste fitness-valkuilen?

We kennen het allemaal: de filmpjes op tv waar ze ons opnieuw een toestel willen aansmeren dat er zogezegd voor zorgt dat we er fitter, jonger of gespierder uitzien. We zetten enkele zogenaamde ‘wondermiddeltjes’ op een rij. Je bent gewaarschuwd, laat je niet vangen!
Het elektronische buikspier-apparaat.
Dit is een toestelletje , bestaande uit elektroden die je […]

Lees meer »

Yoga en Pilates voor je buikspieren

Wil je je buikspieren trainen en doe je regelmatig buikspieroefeningen? De kans is groot dat je de volgende buikspieroefeningen, gebaseerd op yoga en Pilates nog niet geprobeerd hebt.
100’en
Leg je met je gezicht naar boven, houd je benen omhoog, houd ze samen en gestrekt. Hef je hoofd en schouders van de grond, trek je buikspieren in […]

Lees meer »

6 manieren om sneller sterke buikspieren te krijgen

Doe jij buikspieroefeningen, maar zou je sneller resultaat willen zien? Misschien lukt het met een van de volgende tips wel.
Doe aan Pilates
Om de spieren onder je ‘love handles’, de uitwendige schuine buikspieren, te versterken, is het aan te raden Pilates eens te proberen. Deze oefeningen trainen verschillende spieren tegelijk.
Gebruik een fitnessbal
Als  je een fitnessbal gebruikt […]

Lees meer »

Zijn sit-ups slecht voor je rug?

Volledige sit-ups waren vroeger de populairste oefeningen om je buikspieren te trainen. Sit-ups zijn eenvoudig uit te voeren, bovendien kun je ze zo goed als overal doen. Maar de laatste jaren hebben crunches het overgenomen van de sit-ups. Hier lees je waarom.
Volledige sit-ups zijn slecht voor je rug. Crunches belasten je rug veel minder, al […]

Lees meer »

Buikspieroefeningen: zo doe je ze goed!

Hoe ga je best te werk om je zij- en lage buikspieren te trainen?
Bicycle crunches
- Ga met gestrekte benen op je rug liggen en hou je benen ongeveer 5 cm van de grond.
- Neem je handen vast achter je hoofd.
- Trek je linkerknie naar je borst terwijl je je hoofd optilt en diezelfde knie met […]

Lees meer »

Mythes over buikspieroefeningen

Een strakke afgetrainde buik zonder de overbodige vetrolletjes willen we allemaal. Hoe doe je dat? Buikspieroefeningen? Helaas moeten we je teleurstellen: deze en andere mythes hebben we voor jou onderzocht en hieronder op een rijtje gezet.
Door buikspieroefeningen te doen, verdwijnt het vet op je heupen
Fabel! Het vet op je heupen pak je niet aan door […]

Lees meer »

Weg met die vervelende love handles

De love handles is een vriendelijke benaming voor dat extra vetlaagje rond je midden dat voor velen een doorn in het oog vormt. Anderen hebben geprobeerd om met fitnessen het probleem op te lossen, maar helaas. Zonder de juiste oefeningen zal je nooit van je love handles verlost geraken.
Het probleem
Vetophopingen rond je middel vormen het […]

Lees meer »

Snel buikspieren kweken

De buikspieren trainen is onder sporters al jarenlang het onderwerp van discussie. Er zijn allerhande gadgets en toestellen op de markt die je meer buikspieren moeten bezorgen. Maar die hulpmiddeltjes werken helemaal niet goed en zijn dus volstrekt overbodig. De klassieke aanpak werkt namelijk nog altijd het beste. Maar waar moet je eigenlijk op letten […]

Lees meer »

De eenvoudigste en snelste buikspieroefeningen

Wie liever thuis traint of niet altijd de kans heeft naar de fitnessclub te gaan, kan wel wat gemakkelijke oefeningen gebruiken. De buikspieren behoren tot de populairste spieren om te trainen, hier dus alvast enkele simpele oefeningen voor de buik. Gecombineerd met een gezond dieet en regelmatige cardiotraining zou dit zeker moeten leiden tot een […]

Lees meer »

Hoe krijg je een sixpack?

Strakke buikspieren, iedereen wil het wel. De ultieme droom is voor velen een ‘sixpack’, een buik als een wasbord. Een strakke buik staat symbool voor een fit en getraind lichaam. Veel oefeningen doen om je buikspieren of ‘abs’ te trainen is dus de boodschap. Maar enkel sit-ups zullen niet volstaan!
Bij het trainen van je buikspieren […]

Lees meer »