sporten

Lopen en wandelen afwisselen voor beginnende lopers

Veel lopers gaan van start met een loop- en wandelcombinatie, zoals Start to Run. Hun conditie is immers nog niet goed genoeg om langere afstanden te lopen. Hier vind je hoe je de loop- wandelmethode moet uitvoeren.
De loop- en wandelmethode is erg eenvoudig. Nadat je vijf minuten al wandelend hebt opgewarmd, kan je een korte […]

Lees meer »

Hoeveel calorieën verbrand je met deze sporten?

Als je sport, verbrand je calorieën, en bijgevolg ook vet. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu precies als je aan het sporten bent?
Lopen
Als je gaat lopen, verbrand je op 30 minuten ongeveer 450 calorieën. Daarnaast is het ook een uitstekende oefening voor de longen. Door te lopen krijg je meer kracht in je benen en […]

Lees meer »

Buiten sporten in de hitte

Het is zomer en je bent buiten gaan joggen. Maar nog voordat je de eerste kilometer gelopen hebt, voelt je lichaam aan alsof het zal  ontploffen van de hitte. Dit is echter geen inbeelding. Als je nog verder loopt, kan je lichaamstemperatuur gemakkelijk 5° gestegen zijn. Gelukkig kan je een aantal maatregelen nemen om te […]

Lees meer »

Zwemtraining voor beginners

Zwemmen is een uitstekende manier om je conditie te verbeteren. De meeste mensen kunnen natuurlijk wel zwemmen, maar weten niet goed hoe ermee van start te gaan als fitnesstraining. Hier vind je een goede leidraad!
- Stel jezelf een paar fitnessdoelen voor ogen. Neem realistische, uitdagende stappen om aan je objectieven te voldoen. Wat wil je […]

Lees meer »

Buiten sporten in de sneeuw

In de zomer kan je heerlijk buiten trainen. Als het in de winter koud is en er sneeuw ligt, blijven velen liever binnen of gaan ze naar de fitnessclub om te sporten. Maar ook in de winter kan je uitstekend buiten trainen!
Sleeën
Sleeën kan een uitstekende workout zijn. Een helling op wandelen is een goede uithoudingstraining, […]

Lees meer »

6 sporten om je billen te trainen

Op zoek naar een leuke sport waarbij je zeker je billen zult trainen?  De volgende zes sporten zijn erg efficiënt.
Fietsen
Blijf in het zadel zitten terwijl je een heuvel op fietst. Dat zal de focus van je dijen naar je bilspieren verleggen.
Wandelen
Steile hellingen leggen de nadruk op de achterste bilspieren, door af te dalen train je […]

Lees meer »

Hoe begin je met lopen?

Heb jij ook geen zin om veel geld uit te geven aan een sportschool en wil je graag sporten wanneer jij daar zelf zin in hebt? Als je op deze vragen volmondig ja hebt geantwoord, is joggen misschien je ding.
Het begin
Voor je aan een sportactiviteit begint, kan het handig zijn om even naar de dokter […]

Lees meer »

Zo voorkom je sportblessures

Elk jaar worden er zo’n 10 miljoen sportblessures veroorzaakt. Sport en blessures worden dan ook haast in één adem vermeld. Toch kan je jezelf met wat oefening, vooruit te denken en het juiste beschermmateriaal heel wat sportleed besparen. We zetten enkele veelvoorkomende sportblessures uit vier sportdisciplines op een rij én, belangrijker, we geven je tips […]

Lees meer »

Sporten om vet te verbranden

Je wilt gewicht verliezen en weet heel goed dat je eigenlijk aërobe oefeningen zou moeten doen. Goed nieuws dan, want je hebt wel duizenden mogelijkheden. Maar weet je ook welke activiteiten je het meeste vet doen verbranden?
Neem de trappen en de verste parking
Dit moet zeker niet je enige cardiovasculaire training zijn, maar het is wel […]

Lees meer »

Zwemmen als workout voor het hele lichaam

Veel mensen lopen, fietsen of doen een teamsport als voetbal of basketbal  bij wijze van cardiotraining, maar slechts weinigen weten dat ook zwemmen een uitstekende training is voor je hele lichaam.
Zwemslagen
• Vrije slag: bij de vrije slag word je, zoals de naam al zegt, volledig vrij gelaten. In dit onderdeel zijn er geen specifieke regels […]

Lees meer »