Algemeen

Wat zijn de bekendste fitness-valkuilen?

We kennen het allemaal: de filmpjes op tv waar ze ons opnieuw een toestel willen aansmeren dat er zogezegd voor zorgt dat we er fitter, jonger of gespierder uitzien. We zetten enkele zogenaamde ‘wondermiddeltjes’ op een rij. Je bent gewaarschuwd, laat je niet vangen!
Het elektronische buikspier-apparaat.
Dit is een toestelletje , bestaande uit elektroden die je […]

Lees meer »

Verstandig beginnen met sporten

Als je wilt beginnen sporten, kan je maar beter een paar regels in acht nemen. Beginnende sporters zijn namelijk erg blessuregevoelig. En blessures zijn dan weer nefast voor het enthousiasme.  Volg deze raadgevingen op om op een verstandige manier van start te gaan met sporten.
Laat je begeleiden
Sport onder begeleiding of in groep. Professionele begeleiding zorgt […]

Lees meer »

Wat is yoga?

Wat fitnesstrainers ook mogen beweren, yoga is geen spirituele onzin bedacht door hippies. Het is een intensieve training waardoor je niet alleen langer kan blijven leven, maar die ook je de spieren versterkt, je stress wegneemt en je flexibiliteit verbetert. Yoga is niet zo gemakkelijk om te leren.
Wat is yoga?
Yoga is veel meer dan alleen […]

Lees meer »

Sporten bij warm weer

Bij het aanbreken van de zomer vragen veel sporters zich af of het wel gezond is te sporten bij hoge temperaturen. Hitte maakt het sporten er  inderdaad niet gemakkelijker op en brengt risico’s met zich mee. Als je wilt sporten bij warm weer, kan je deze risico’s best in acht nemen en je er goed […]

Lees meer »

8 manieren om van fitness een gewoonte te maken

Heb jij het ook zo moeilijk om het fitnessen of sporten vol te houden, maar zou je toch graag iets aan je  conditie doen? Hier vind je 10 tips.
1. Wissel af tussen sportactiviteiten die je zelf leuk vindt
Jog je niet graag of haat je het om naar de fitnessclub te gaan? Doe het dan gewoon […]

Lees meer »

Opwarming en afkoeling bij het fitnessen

De opwarming en de afkoeling zijn een belangrijk  onderdeel van een fitnessprogramma. Helaas worden ze door veel sporters vergeten of overgeslagen.
Opwarming
Een van de grootste misverstanden in het fitness is dat stretchen gelijk staat aan opwarmen. Stretchen is inderdaad een belangrijk  deel van  opwarmingsoefeningen, maar het is niet de volledige opwarming. Opwarmen is letterlijk het proces […]

Lees meer »

Kies de fitnessmethode die bij je past

Voor de meeste mensen is in vorm komen en deze vorm ook behouden een ware uitdaging. De meeste mensen fitnessen en sporten namelijk niet graag. Daarom loont het de moeite een fitnessmethode uit te kiezen die bij je past.
Ben je een eenling of een groepssporter?
Sport jij graag in groep of doe je het liever alleen? […]

Lees meer »

Etiquette op de sportschool

Heel veel mensen gaan om hun conditie te onderhouden naar de sportschool of fitnessclub. Voor velen is dit zelfs een extra motivatie. Net als op veel andere plaatsen,  bestaan ook hier onuitgesproken regels die iedereen zou moeten volgen, uit veiligheid, maar ook om het aangenaam te houden voor anderen.
- Draag propere en geschikte sportkleding. Het […]

Lees meer »

Tips voor veiligheid bij het fitnessen

Fitnessen, iedereen doet het om zijn extra gewicht kwijt te geraken. Velen hebben de neiging te veel te willen doen, met blessures tot gevolg. Hier vind je een paar tips om op een veilige manier te fitnessen.
Warm op en stretch
De opwarming en het stretchen zijn een erg belangrijk onderdeel van een fitnesstraining. Een goede opwarming […]

Lees meer »

Krijg je achterwerk in vorm

Je achterwerk trainen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Hier vind je eenvoudige oefeningen om een strak achterwerk te krijgen.
Good morning
Deze oefening is een goede opwarming. Ga rechtop staan en zet je voeten op schouderbreedte uiteen, met je handen achter je hoofd gevouwen. Buig je naar voren vanuit je heupen.
Je kan ook je handen over […]

Lees meer »
« Vorige berichten