Accentueer je spieren

Waarom spenderen al die mannen en vrouwen zoveel uren aan de halters en krachttoestellen in de fitness? Juist ja, om hun spieren beter te accentueren. Maar als je wilt dat je spieren alle aandacht krijgen, zul je nog wat meer aanpassingen moeten doorvoeren.

Let op je voeding

Je kan je spieren beter accentueren door extra goed op je eten te letten. Eet bijvoorbeeld minder vetten en meer rauwkost. Als je vetpercentage slinkt, zullen je spieren beter zichtbaar worden. Eet eens wat vaker vezelrijke voeding en kook je vlees bijvoorbeeld in plaats van het te bakken. Ook je eten stomen kan een uitkomst zijn als je minder vet wilt eten. Als je zin hebt in een dessert, kan je altijd magere yoghurt nemen met wat fruit.

Vermijd dranken waar gas in zit: dit soort dranken zorgen er alleen maar voor dat je buik opzwelt. Vervang  dus frisdrank en bier door een glas water, ongezoet fruitsap of ongezoete kruidenthee.

Nog wat handige tips: eet vakere kleinere porties in de plaats van drie hoofdmaaltijden per dag. Zo krijgt je maag meer kans om te verteren. Als je voor het eten een glas water drinkt, heb je ook minder honger. Kies wat vaker voor licht verteerbare maaltijden.

Nog een paar hulpmiddelen

Als letten op je voeding en trainen niet voldoende helpt, kan je nog andere trucs proberen: smeer jezelf in met olie die lichtreflecterende bestanddelen bevat. Verzorg je huid met hydraterende bodylotion en scrub je huid een keer per week. Scrubben helpt niet alleen je spieren beter te accentueren: wanneer je regelmatig scrubt, wordt je huid ook egaler bruin.

Ook ontharen kan ervoor zorgen dat je spieren meer opvallen. Kies dan voor waxen: als je scheert komen er erg snel stoppels terug. Je kan haren laten waxen bij een schoonheidsspecialiste, of je kan het zelf doen.

Train je spieren

Behalve door op je voeding te letten, kan je ook met sporten je spieren beter laten uitkomen.

Sport sneller: als je normaal twintig minuten doet over een bepaalde oefening, probeer je dat nu in een kwartier.
Herhaal je oefeningen vaker of train met gewichten.
Doe cardiovasculaire oefeningen en besteed extra aandacht aan de vetverbranding. Als je onderhuids vet verbrandt, komen je spieren veel beter uit.
Train je buikspieren nog wat extra. De buikspieren vallen erg op. Als je buikspieren afgetraind zijn, zullen minder afgetrainde spieren minder opvallen.

Dit bericht is gepost op 18 april 2008 om 14:14 uur en is geplaatst in Algemeen, Krachttraining.

Laat een reactie achter
ID); ?>
Andere interessante artikels: WordPress › fout

Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.

Meer informatie over probleemoplossing in WordPress.