Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Over gezond bewegen en fitness doen een hoop fabeltjes de ronde. Hopelijk kan deze tekst een aantal fabeltjes de wereld uit helpen.

Ik heb er geen tijd voor

Niemand heeft tegenwoordig de tijd nog om iets te doen. In deze moderne tijd van activiteit zijn de luie namiddagen van weleer ten prooi gevallen aan multitasking.

Als je er eens goed over nadenkt, schept beweging eigenlijk tijd. Een halfuurtje oefeningen per dag houdt je lichaam in goede conditie en geeft je energie. Je kunt misschien zelfs ziektes weren die bij ouder worden horen. Met een halfuurtje per dag maak je stoffen aan in je hersenen, waardoor je je energieker, vrolijker en aangenamer voelt. Daar heb je vast wel tijd voor.

Ik heb een traag metabolisme en val dus niet af

Dit is toch wel het meest hardnekkige fabeltje dat er is in verband met bewegen. Veel mensen beweren dat ze een traag metabolisme hebben. Ze kunnen bewegen en gezond eten zoveel als ze willen, ze zullen nooit afvallen.

Onderzoek heeft echter aangetoond dat de meeste mensen een gemiddeld metabolisme hebben. Er zijn natuurlijk uitzonderingen die kunnen eten wat ze willen en geen gram bijkomen, maar voor de meeste mensen is gezond eten en bewegen de sleutel tot een gezond lichaam. Je kunt je metabolisme tot op zekere hoogte versnellen (of vertragen, als je de foute keuzes maakt).

Ik eet gezond en heb dus geen lichaamsbeweging nodig

Dit is niet waar, als je een gezond dieet volgt, krijg je iets te weinig (of net genoeg) calorieën binnen. Je lichaam kan het eventuele tekort op twee plaatsen aanvullen: je vetweefsel of je spierweefsel. Voor je lichaam is het jammer genoeg makkelijker om spierweefsel af te breken.

Hierdoor falen de meeste diëten op lange termijn. Je spiermassa vermindert en je metabolisme vertraagt. Als je elke dag oefent, dwing je je lichaam even te pauzeren voor het spierweefsel afbreekt. Je lichaam merkt immers dat het die spieren nodig heeft om elke dag dat halfuurtje oefeningen aan te kunnen, en zal de benodigde calorieën uit het vetweefsel halen.

Ik geraak de fitness zo snel beu

Als je gezond eten en bewegen niet inplant, zul je je dagelijkse routine moeten aanpassen tot het wel zo is. Werken, koken, wassen, schoonmaken,… Het zijn allemaal gewoontes in onze dagelijkse routine. Voeg daar nog de bewegingsroutine aan toe. Een halfuurtje per dag een aantal oefeningen doen is niet veel en lijkt saaier dan het is.

Alle begin is moeilijk. De eerste 3 tot 4 weken zal je jezelf moeten aanmoedigen, maar dan zul je merken dat je lichaam erg verandert. Een halfuurtje per dag een aantal oefeningen doen, levert je heel wat voordelen op.

Dit bericht is gepost op 10 maart 2008 om 10:30 uur en is geplaatst in Algemeen.