Archief voor maart, 2008

Zwemmen als workout voor het hele lichaam

Veel mensen lopen, fietsen of doen een teamsport als voetbal of basketbal  bij wijze van cardiotraining, maar slechts weinigen weten dat ook zwemmen een uitstekende training is voor je hele lichaam.
Zwemslagen
• Vrije slag: bij de vrije slag word je, zoals de naam al zegt, volledig vrij gelaten. In dit onderdeel zijn er geen specifieke regels […]

Lees meer »

De voordelen van intervaltraining

Uren en uren zweten op de loopband,  hometrainer of crosstrainer is voorgoed verleden tijd. Je kunt die cardiotraining die zoveel tijd inneemt gemakkelijk vervangen door een training die in een mum van tijd voorbij is: intervaltraining.
Intervaltraining  is cardiotraining , uitgevoerd aan zo’n hoge intensiteit dat je lichaam de rest van de dag nog energie zal […]

Lees meer »

De perfecte workout voor armen en bovenlichaam

Net zoals zoveel mannen, moet ik toegeven dat ik droom van een weelderige gespierde torso. Ik beproefde met allerlei halters mijn geluk in de fitness. Met gewichten rond mijn enkels en polsen, deed ik sit-ups en bleef ik gewichten heffen. Maar helaas, mijn spieren groeiden niet zo snel als ik wou. Vooral mijn borst- en […]

Lees meer »

De 3 pilaren van een explosieve workout

Ben jij één van die mensen die regelmatig naar de fitness gaat en heb je het gevoel dat je altijd dezelfde oefeningen doet? Of erger nog, hebben de oefeningen nauwelijks resultaat en kweek je geen of bijna geen extra spieren?
Spieren kweken is anders dan cardio- of conditietraining. Bij deze trainingen gaat het om zo lang […]

Lees meer »

Goede (fitness-)voornemens

We kennen het wellicht allemaal. We maken regelmatig goede voornemens om de fitnesszaal vaker op te zoeken. Maar hoe gemotiveerd we ook zijn wanneer we deze voornemens maken, we brengen ze zelden in praktijk. Gelukkig is er hulp op komst. Met de hulp van onderstaande tips zijn onze loze fitnessbeloften voorgoed verleden tijd.
Stel jezelf doelen […]

Lees meer »

Krachttraining: je limiet bereikt?

Je kent het wel, dat gevoel van stagnatie. Elke training lijkt wel een herhaling van de vorige. Juist ja, je krachttoename heeft zijn limiet bereikt. Hoog tijd voor enkele tips.
Superslow-methode
De naam zegt het al. Deze methode gaat voor traagheid en is ideaal voor squats. Gebruik hierbij slechts 50 à 60% van je maximumcapaciteit. Hoe de […]

Lees meer »

Gecombineerde spieroefeningen: meer spieren in minder tijd

Een mooi gespierd lichaam. Wie droomt er niet van. Helaas hebben we vaak niet de tijd om elke dag naar de fitnessclub te hollen. De beperkte momenten dat je er wel tijd voor hebt, kan je dus maar beter efficiënt benutten. Dit kan je doen door je gebruikelijke spieroefeningen (één spier per oefening) te vervangen […]

Lees meer »

Het belang van de training van je bovenbenen

Kijk eens rond in de fitnessclub. Waar zijn de meeste mannen mee bezig? Zijn ze druk met dumbbells in de weer of zitten ze op de toestellen voor de training van het bovenlichaam? Die kans is groot. toch hebben die mannen ongelijk, want de je lichaam bestaat uit meer dan het bovenlichaam alleen.
Zo is het […]

Lees meer »

7 misverstanden over cardiotraining

Als je cardiovasculaire training doet om vet te verbranden, heb je waarschijnlijk al verschillende theorieën gehoord over welke techniek het beste is, zoals je moet altijd trainen aan lage intensiteit of je moet trainen op een lege maag.
Fitnessprofessionals hebben doorgaans verschillende theorieën. Al die theorieën leiden gemakkelijk tot misverstanden. Hier vind je enkele van die […]

Lees meer »

Excuses om niet te trainen en wat je eraan kunt doen

Je wilt terug in vorm geraken en beginnen trainen, maar om de een of andere reden geraak je er maar niet aan toe. Op sommige dagen voel je je te moe, op andere krijg heb je te weinig tijd. Om je te motiveren toch te trainen, vind je hier verschillende excuses die veel gebruikt worden […]

Lees meer »
« Vorige berichten