Archief voor februari, 2008

Minder gekende oefeningen om de spiermassa te laten toenemen

Je gaat vaak naar de fitnessclub, waar je je vooral waagt aan de gekende oefeningen voor krachttraining: squats, bench presses, shoulder presses, deadlifts en bent over rows. Maar de laatste tijd maak je minder vooruitgang en begin je je steeds meer te vervelen. Maar wat kun je daar nu tegen doen?
Natuurlijk moet je de krachtoefeningen […]

Lees meer »

Wat kun je doen tegen spierkrampen?

Dat je je een dagje vermoeid of minder geconcentreerd voelt, is voor jou nog niet meteen een reden om de training over te slaan? Maar hoe zit het dan met spierkrampen? Spierkrampen kunnen ongelooflijk veel pijn doen en beletten je verder te trainen.
Spierkrampen kunnen overal in je lichaam voorkomen, van de dijen tot de armen, […]

Lees meer »

Hoe bouw je spiermassa op?

De meeste mannen die aan krachttraining doen willen een gespierd lichaam met zo weinig mogelijk vet. Het ene gaat eigenlijk niet zonder het andere. Want als je teveel vet hebt, zullen je ook niet met je spieren kunnen showen.
Helaas kun je niet tegelijkertijd spiermassa opbouwen en vet verliezen. Je zult eerst het ene moeten doen […]

Lees meer »

De voordelen van supertrage sets

Veel krachttrainers kiezen ervoor hun sets uiterst traag te doen. Door je spieren gedurende lange tijd te spannen, zou je immers de spiergroei bevorderen.
Hoe moet je de trage sets uitvoeren?
Over een supertrage set doe je voor 4 tot 6 reps ongeveer 14 tot 15 seconden. De concentrische fase van de oefening (waarbij je je spieren […]

Lees meer »

Heeft krachttraining een invloed op je libido?

Mannen die vaak aan krachttraining of bodybuilding doen, vragen zich vaak af op welke manier dit hun seksleven zal beïnvloeden.
Een van de hormonen in het menselijk lichaam die zowel op sportief als seksueel vlak een invloed hebben, is testosteron. En laat je lichaam nu zowel tijdens het trainen met gewichten als tijdens de seks testosteron […]

Lees meer »

Wat is glutamine?

Glutamine is een van de 20 aminozuren die gevormd worden door het menselijk lichaam. Het is het meest voorkomende aminozuur in het lichaam. Ongeveer de helft van de aminozuren in ons bloed en in onze spieren bestaat uit glutamine. Glutamine is als supplement erg populair bij bodybuilders en krachttrainers.
Glutamine vind je in proteïnerijke voeding als […]

Lees meer »

Voorkom verveling tijdens het fitnessen!

Je hebt een fitnessabonnement aangeschaft en begint vol goede moed meerdere keren per week te trainen… Maar na enkele keren slaat de verveling toe. je slaat steeds meer trainingen over, tot je uiteindelijk niet meer komt… Zonde van het geld en jammer van je schitterende start. Om te voorkomen dat je afhaakt omwille van de […]

Lees meer »

Wat is step aerobics?

Step aerobics of Steps is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje. Het is een training die voor iedereen geschikt is, mannen en vrouwen, oud en jong. Doordat je beurtelings op en af het bankje stapt, worden vooral je benen, billen en heupen goed getraind.
Tijdens een step aerobics-training beweeg je meer […]

Lees meer »