Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Reverse Pyramid Training of omgekeerde piramide-training betekent eigenlijk dat je je normale krachttraining om spieren op te bouwen volledig omdraait. Je begint een set dus met het zwaarste gewicht, waar je het minste aantal herhalingen (‘reps’) mee kunt doen. Bij de volgende sets gebruik je iedere keer minder gewicht en verhoog je het aantal herhalingen.

Bij het Reverse Pyramid System is het erg belangrijk dat je goed opgewarmd bent voor je aan de eerste set begint.
De eerste set waar je aan begint, zal zwaarder aanvoelen dan bij andere trainingen. Maar je hebt wel nog genoeg energie om de zwaarste gewichten aan te kunnen! In het begin zul je veel sterker zijn dan wanneer je hetzelfde gewicht gebruikt op het einde van de set.

Ook op psychologisch vlak heeft de training veel voordelen. Het gewicht zal veel lichter lijken dan het in werkelijkheid is.

Reverse Pyramid Training is ideaal voor het vergroten van je spiermassa en kracht, maar je vetgehalte blijft hetzelfde. Natuurlijk kun je de training wel aanpassen aan jouw specifieke noden.

bodybuilding, gewichten, Krachttraining, omgekeerde piramide, powertraining, reverse-pyramid-training, training

Dit bericht is gepost op 17 januari 2008 om 10:56 uur en is geplaatst in Krachttraining.